Perguntas e respostas de Adam Fletcher sobre os treinos de verão: 'Eu me sinto muito, muito bem com esse time'

Mar 16, 2024

O principal repórter de basquete, Derek Piper, conversa com o técnico de força e condicionamento de basquete de Illini, Adam Fletcher, para discutir os treinos de verão enquanto a equipe de Brad Underwood se prepara para ir à Espanha no final desta semana para sua viagem ao exterior.

DP: Como está indo o verão? Qual tem sido seu foco ou pontos de ênfase com este grupo?

Fletch: Obviamente, é um verão diferente com a viagem ao exterior e os 10 treinos. Para os que retornam, eles estão acostumados com o modo de levantamento de peso da temporada e nossos treinos estão muito intensos no momento, como se estivéssemos nos preparando para os jogos no início de novembro. Para eles, é basicamente igual ao que estão acostumados. Não estamos necessariamente procurando adicionar muita força, não estamos dizendo que não fizemos isso, mas certamente é um foco diferente. Estamos apenas mantendo a força que construímos durante a primavera e apenas nos segurando e garantindo que os caras se sintam tão bem quanto podem quando chegarem à pista de treino.

Para os novatos, eles estão experimentando um pouco mais de trabalho de força agora, principalmente os calouros. Temos que ter certeza de que estamos fortalecendo esses caras e colocando-os em uma posição onde eles terão a oportunidade de estar fisicamente prontos para jogar por nós este ano. Esse é sempre o acelerador mais rápido para os calouros: preparar seus corpos da melhor maneira possível durante um período de oito semanas no verão e prepará-los para o que você verá em nossa programação e no Big Ten.

Você passou um verão inteiro em Ubben após a reforma. Como tem sido isso e o que tem sido visivelmente diferente para você com os recursos que você tem agora?

Fletch: Eu estava conversando com alguns de nossos treinadores… Esta é a primeira entressafra desde antes do COVID que realmente parece normal novamente. As reformas foram iniciadas, então nossa sala de musculação ficou condensada e eles ficaram meio que construindo ao nosso redor o tempo todo. E então, na última offseason, não podíamos estar em nossas instalações, então estávamos na sala de musculação da FICE, e muitas vezes, na seção mais antiga dela. E nossos rapazes abraçaram isso. Tivemos outro ótimo verão no ano passado, mas você nunca se sentiu em casa.

Esta foi a primeira primavera e verão em algum tempo que tive a consistência de onde nossos rapazes estão treinando e dos equipamentos que estamos acostumados a usar. Para nós, isso provavelmente foi o mais importante. Estamos de volta ao nosso equipamento. Voltamos ao que conhecemos, ao que nos sentimos muito confortáveis ​​em usar e com o que tivemos muito sucesso.

O mais importante para nós é o espaço. Podemos treinar vários atletas com muito mais conforto. Quando você pega a antiga sala de musculação e multiplica por quatro e tem esse tipo de espaço, isso faz com que os treinos fluam muito mais rápido. Você tem mais equipamentos, pode fazer os exercícios em menos tempo, o que é importante. E a outra coisa é a peça de recuperação. Acredito muito que a nossa sala de recuperação, anexa à sala de musculação, é uma das melhores do país, senão do mundo. Acho que podemos dar aos rapazes ferramentas de recuperação que você não vê em outras instalações. Isso tem sido uma grande peça para nós. Apenas mantendo nossos rapazes se sentindo bem, garantindo que tenham acesso ao oxigênio hiperbárico, à sauna infravermelha e à crioterapia. É muito importante que a nossa galera consiga se recuperar rapidamente, principalmente nesta entressafra com os treinos e o exigente levantamento de peso e condicionamento.

Uma visão geral... Você está chegando ao seu nono ano no programa. Quanto mudou para você em sua programação de verão nesse período?

Fletch: Bem, começamos com três racks. Só do ponto de vista do equipamento, quase quadruplicamos o que tínhamos. Naqueles primeiros dias, éramos muito limitados no equipamento que tínhamos. Não que não conseguíssemos realizar um bom trabalho, mas estávamos limitados apenas pelo equipamento. Agora, com os novos equipamentos que temos, isso nos dá a possibilidade de ter mais opções de exercícios. Assim, conseguimos ser mais criativos na individualização de programas de treino para nossos rapazes. Quando tudo que você tem é um rack, três barras e halteres, é um pouco desafiador individualizar a maneira que você precisa para um cara específico.